आजमाएं यह नुस्खे और रहे सेहतमंद

भागदौड़ भरी जिंदगी में आम आदमी अपने जिंदगी की सबसे बड़ी पूंजी अपनी सेहत का ध्यान नहीं रख पाता सही मायने में ठंड से बचने के लिए और सेहतमंद रहने के लिए इन 4 अचूक नुस्खे के  इस्तेमाल से आदमी सेहतमंद रह सकता है

1. अधिकतर लोग थोड़ी सी दूर जाने के लिए भी वाहन का उपयोग करते हैं। बल्कि हमें दिन में ज्यादा से ज्यादा पैदल चलना चाहिए। इससे आपके पैरों की मांसपेशियां मजबूत होती हैं और रक्तचाप भी संतुलित रहता है।

2. सीढ़ियां चढ़ने के लिए लिफ्ट या एस्केलेटर सीढ़ियों के इस्तेमाल की जगह खुद सीढ़ियां चढ़ें। इससे आपके टखने और जोड़ों की कार्यक्षमता बढ़ेगी और वे मजबूत बनेंगे। साथ ही दर्द की शिकायत भी नहीं रहेगी।

3. घर में सोफे या कुर्सी की जगह थोड़ी देर उखड़ू बैठने की कोशिश करें। इससे कमर, जांघे, पैर मजबूत होते हैं और शारीरिक संतुलन भी सुधरता है।

4. ऑफिस या किसी जगह कुर्सी पर बैठते हुए अपने पोस्चर का ध्यान रखें। चेस्ट को सामने की तरफ रखें और कमर तथा गर्दन को एक सीध में रखें। अगर आप कंप्यूटर इस्तेमाल कर रहे हैं तो कंप्यूटर की स्क्रीन का लेवल अपनी आंखों के सामने रखें ताकि आपको ज्यादा झुकना ना पड़े।